Cette promenade guidée est une occasion d'apprendre à utiliser correctement et efficacement vos pieds, vos chevilles, vos genoux, vos hanches et vos muscles abdominaux lorsque vous marchez, où que vous viviez. Des facteurs tels que la longueur de la foulée, la vitesse, l'alignement des pieds et plus encore sont explorés, ainsi que les moyens de marcher pour une stabilité maximale et la prévention des chutes tout en naviguant dans les obstacles typiques de la ville.

Cette classe commence par le pied, d'où provient tout bon équilibre. Progressez de la force et de la mobilité pour le complexe pied-cheville à l'entraînement musculaire antigravitaire. Vous apprendrez à maintenir les abdominaux profonds engagés tout en portant une attention particulière à la posture, à l'alignement et à la forme. Après avoir travaillé sur la position à une jambe et mobilisé les mécanismes d'équilibre cruciaux du corps, la séance peut se concentrer sur la prévention des chutes, en fonction des besoins et des objectifs.

Conçue pour faire suite au cours Balance Basics, cette séance aide à développer des jambes et des abdominaux très solides. Travaillez sur la posture, l'alignement et la force du bas du corps tout en recrutant la puissance des abdominaux inférieurs et des pieds. De nombreux exercices s'inspirent des entraînements BARE du Dr Emily Splichal, podologue et spécialiste du mouvement, et consistent en des séquences dynamiques complexes avec de multiples squats et fentes construits autour de la position sur une seule jambe.