Cette séance est conçue pour l’entraînement des membres inférieurs par l’exécution correcte de 10 exercices spécifiques. En plus des classiques hip thrust, squats et fentes, le programme comprend des variantes moins courantes telles que les soulevés de terre et les jambes tendues, les step up et les abductions sur le côté ou au câble, qui visent à favoriser le bien-être lymphatique, veineux et microcirculatoire.

Cette séance est conçue pour développer la force, la vitesse, la mobilité articulaire et l'endurance. Il prévoit le soutien de formateurs qualifiés et l’utilisation d’outils et de technologies de pointe pour surveiller les performances et optimiser l’exécution des mouvements. C'est un choix idéal pour ceux qui veulent améliorer leur forme physique ou reprendre l'entraînement en toute sécurité.

C’est une séance structurée qui intègre le travail de force, de vitesse, de mobilité articulaire et de résistance à travers une méthodologie basée sur l’analyse du mouvement. Le parcours prévoit des exercices ciblés et l’utilisation d’outils technologiques dédiés au suivi des performances. La séance est conçue pour soutenir la préparation physique générale et favoriser une meilleure gestion des charges, contribuant à la continuité de l’activité sportive et à la prévention des surcharges.