Ce flux conscient se concentre sur l'ancrage et la mobilité, en tissant des étirements et en activant des postures accessibles à tous les niveaux. Chaque mouvement est conçu pour aider à trouver la présence, l'intention et la joie intérieure. Pour finir, passez à un bain sonore profondément relaxant, intégrant le travail de respiration pranayama et la relaxation guidée.

Cet entraînement à haute intensité combine force, cardio et conditionnement. Travaillez chaque groupe musculaire avec un minimum de repos pour une efficacité maximale du système cardiovasculaire. Cette option convient à tous les niveaux de forme physique et des modifications seront apportées au besoin. Cette séance se concentre principalement sur l'entraînement au poids du corps (avec un minimum d'équipement) avec un échauffement et un retour au calme axés sur les étirements profonds. Cette séance d'entraînement peut être effectuée dans un lieu de votre choix, y compris à la maison, dans un logement, un parc ou une salle de sport.

Ce flux conscient se concentre sur l'ancrage et la mobilité, en tissant des étirements et en activant des postures accessibles à tous les niveaux. Chaque mouvement est conçu pour aider à trouver la présence, l'intention et la joie intérieure. Pour finir, passez à un bain sonore profondément relaxant, intégrant le travail de respiration pranayama et la relaxation guidée.

Commencez par évaluer les mouvements, notamment les gestes pour atteindre, soulever et se pencher. Attendez-vous à des exercices comme des variations de soulevé de terre, des farmer's carries, des squats, des fentes et des planches. Cette séance d'entraînement peut être effectuée dans un lieu de votre choix, y compris à la maison, dans un logement, un parc ou une salle de sport. Selon l'équipement disponible, des haltères, des bandes de résistance, des kettlebells ou même des articles ménagers comme des bidons d'eau peuvent être utilisés. Pour les séances en plein air, des équipements portables tels que des bandes de résistance peuvent être fournis.