Dans ce cours, nous ne sautons aucune étape. Quelle que soit votre expérience avec les kettlebells, nous trouvons le point de départ qui vous convient pour que vous ayez une expérience positive avec les kettlebells. Nous commençons par un échauffement dynamique pour maximiser la mobilité et augmenter la température corporelle. Nous nous entraînerons ensuite spécifiquement avec les kettlebells pour apprendre la bonne forme et la bonne technique. Ensuite, nous effectuons des super-séries et des circuits où nous entraînons tous les schémas de mouvement fondamentaux. Enfin, nous faisons un temps de recharge approprié.

Entraînement personnalisé avec kettlebell - 15 minutes d'échauffement et de travail technique - Entraînement HIIT de 40 minutes - 5 minutes de récupération

Entraînement semi-privé avec kettlebell - 15 minutes d'échauffement et de travail technique - Entraînement HIIT de 40 minutes - 5 minutes de récupération